Про витамины Часть 2



Сразу хочу сказать❗️ что бежать в аптеку и скупать все популярные ( тем более то что рекламируют) витаминно-минеральные комплексы не придется. Чаще всего после зимы нужны витамины A, B, C, D, E, K.

💊Витамин А. 

Один из важнейших витаминов для здоровья человека. Он улучшает состояние волос, кожи, зрения, ускоряет заживление травм, царапин и рост ногтей и волос.

✳️Витамин А : содержится в моркови, тыкве, перце, картофеле, дыне, персиках, абрикосах, авокадо. Немало элемента в говяжьей печени, мясе, рыбе, коровьем масле, желтках яиц.

✳️Витамин А – жирорастворимое вещество, потому его необходимо принимать вместе с жирами для лучшего усвоения.

💊Витамины группы В. 

Вещества, входящие в данную группу, способны успокоить нервную систему, сделать человека более стойким к стрессу. О недостатке витамина могут сигнализировать плохое настроение, частые стрессы, бессонница, головокружения.

✳️Витамина В много содержится в молочных продуктах, злаках, орехах, помидорах, гречневой крупе, цветной капусте и картофеле.

💊Витамин С 

(Аскорбиновая кислота.) ❗️Именно данный элемент в первую очередь отвечает за крепкую иммунную систему. Его неизменно используют для профилактики ОРЗ и ОРВИ.

✳️Витамина С много в цитрусовых фруктах, сладком перце, зелени, калине, черной смородине.

💊Витамин Д. 

Витамин Д отвечает за иммунитет, как и витамин С. Кроме этого, он способствует укреплению костей. Элемент способен и сам вырабатываться под кожей, но только в летнее время.

💊Витамин Е. 

Некоторые витамины весной для женщин имеют особое значение. Витамин Е нормализует работу женской репродуктивной системы, замедляет процессы старения.

💊Витамин К.

Филлохинон помогает регулировать кроветворение, нормализует свертываемость крови, отвечает за тонус сосудов.

✳️ Витамин К содержится : печени говяжьей, курином мясе киви 🥝, Брокколи 🥦 , черносливе, кешью, спаржа и много других.

❗️❗️❗️ Чтобы выбрать хороший препарат, просто обратите внимание на число составляющих его ингредиентов. Непременно посмотрите на состав. В хорошем поливитаминном комплексе обязательно будет 1 мг витамина А, 10-30 мг витамина Е, по 1,5-2 мг витамина каждого витамина группы В, 0,2-0,6 мг фолиевой кислоты, 10-20 мг железа, 10-15 мг цинка, 1-2 мг меди, 30-100 мкг йода. Иногда количество витаминов и минеральных веществ указывается в процентах от дневной нормы.

Не перестарайтесь!
Хотя и есть в аптеках препараты, содержащие до 800% дневной нормы витаминов, но все-таки больше 50-200% покупать не стоит, все равно ваш организм больше 100% не усвоит.

Подписывайтесь на наш Telegram—канал: Аптечное Бюро!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *